W poniedziałek 30 września w naszej filii odbyło się spotkanie zorganizowane przez PSSE w Zwoleniu w ramach kampanii edukacyjnej #ŻyjDobrzeSeniorze. Poprowadziła je Pani Teresa Maksym - starszy asystent Oświaty Zdrowotnej i Promocji Zdrowia. Spotkanie dedykowane było głównie seniorom. Ze względu na zbliżający się okres grypowy oraz obserwowany w ostatnim czasie wzmożony wzrost zakażeń wirusem Covid-19 poruszone były na nim tematy z zakresu szczepień ochronnych przeciwko grypie i koronawirusowi koronawir(SARS-CoV-2). Prowadząca mówiła o zaletach stosowania tych szczepionek, które chronią nie tylko osobę zaszczepioną, ale także naszych bliskich. Zwróciła również uwagę na problem pojawiających się coraz częstszych przypadków zachorowań na krztusiec i odrę. Na spotkaniu seniorzy otrzymali również wskazówki jak dotrzeć do wiarygodnych źródeł informacji dotyczących poruszanego na spotkaniu tematu, m.in: kalendarza szczepień (https://szczepienia.pzh.gov.pl/) oraz jak z nich korzystać. Na zakończenie prowadząca udzieliła odpowiedzi na nurtujące pytania słuchaczy oraz zaleciła stosowanie zasady tzw. “6U”, bo przecież dobre zdrowie i samopoczucie jest w naszych rękach.
Zasada 6U
Autorem systemu „6U” jest polski naukowiec Stanisław Berger ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Wskazówki, które kryją się pod krótkim i być może tajemniczym symbolem „6U”:
1. Urozmaicenie (posiłków)
Różnorodność posiłków jest nie tylko podstawą diety 6U ale i warunkiem dostarczenia wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników
2. Umiarkowanie (w jedzeniu i piciu)
Określona ilość posiłków (4 – 5) oraz ich porcji.
3. Uregulowanie (systematyczność w jedzeniu)
Posiłki powinny być spożywane w ciągu dnia co 3 – 4 godziny. Ostatni posiłek powinien być spożyty maksymalnie 3 godz. przed snem.
4. Uprawianie (sportu)
Codzienna aktywność fizyczna przez min. 30 minut jest zalecana dla ludzi w każdym wieku.
5. Unikanie (używek i stresu)
Nie pal i nie pij alkoholu. Nie bądź biernym palaczem. Znajdź zdrowy sposób na relaks.
6. Uśmiechnij się!!!
Bo śmiech to zdrowie ????